أين تجد الدعم
إن كان شيءٌ قرأته هنا قد حرّك أمراً صعباً — أو إن لم يعد وضعك يبدو سليماً — فالأرقام التالية حقيقية ومجانية وسرّية. لا يلزمك أن تتحدث عن الميل الجنسي كي تحصل على دعم. يكفي أن تتحدث عمّا يجري: الخوف، أو الضغط، أو الطعام، أو الوحدة.
لا يلزم أن يكون لديك سببٌ «كبير بما يكفي» كي تتصل. ليس عليك أنت أن تقرّر إن كان ما تمرّ به جسيماً كفاية.
إن كنت في خطر مباشر الآن
اتصل برقم الطوارئ في بلدك: 122 للشرطة و123 للإسعاف في مصر، 999 في الإمارات وقطر، 997 للإسعاف في السعودية، 911 في الأردن، 140 للصليب الأحمر في لبنان، 15 للإسعاف في المغرب. اتصل حين يُصاب أحد، أو يفقد وعيه، أو حين تخاف على حياتك أو على حياة من بجانبك.
إن كان أحدهم يضغط عليك أو يسيطر أو يؤذي
أن تُدفَع إلى وزنٍ لم تختره. أن يوضع في طعامك ما لا تعرفه. أن تُعاقَب — بالصمت، أو بالعتاب، أو بالتهديد بالرحيل — لأنك قلت «لا». أن يُتحكَّم في مالك أو هاتفك أو بمن تلتقي. هذه كلها أشكال من الإكراه، وهي تُحتسب حتى لو لم يرفع أحدٌ يده على أحد. التراضي ليس مرّة واحدة تُقال ثم تنتهي: يمكن سحبه في أي لحظة، بلا تبرير وبلا تفاوض.
مجاني وسرّي وعلى مدار الساعة، بالعربية والإنجليزية والفرنسية، بالشراكة مع البرنامج الوطني للصحة النفسية في وزارة الصحة العامة. يستقبل الجميع بلا استثناء، ولديه فرق تدخّل ميداني.
مجاني وعلى مدار الساعة، هاتفاً ورسائل نصية، ويغطّي صراحةً أفكار إيذاء النفس والانتحار وكذلك القلق على الأكل وصورة الجسد. (الرقم 110 ليس هذا الخط — إنه خطّ حماية الأسرة والطفل.)
إن ضاقت بك نفسك أو راودتك أفكار إيذاء الذات
لا يلزم أن تكون في ذروة الأزمة كي تطلب الدعم. الخطوط أدناه للحديث حين يثقل شيءٌ ما، أياً كان اسمه.
خطّ وزارة الصحة والسكان للدعم النفسي، على مدار الساعة وبمكالمة مجانية بالعربية.
على مدار الساعة، بالعربية والإنجليزية، إسعاف نفسي أولي ووصول مباشر إلى مختصّين. (الرقم نفسه يُكتب أحياناً 800 SAKINA.)
على مدار الساعة، ويشمل صراحةً الأفكار الانتحارية وإيذاء النفس.
مجاني وسرّي وعلى مدار الساعة.
مجاني وسرّي وبعدة لغات منها العربية. ⚠️ ليس على مدار الساعة: من الأحد إلى الخميس 8:00–19:00 والسبت 8:00–15:00. إن كان الوقت خارج ذلك، استخدم رقم الطوارئ أو الدليل أدناه.
لا يوجد في السعودية خطٌّ مخصّص للأزمات الانتحارية. الرقم 937 خطّ استشارات طبية عامة، و920033360 يعمل في أوقات الدوام فقط — لذا لا نصفهما بأنهما خطّ أزمة. «قريبون» هو القناة المجانية المتاحة على مدار الساعة عبر النص أو الصوت.
في المغرب وتونس والعراق والجزائر لم نعثر على خطٍّ عام موثوق ومستمرّ للبالغين عند إعداد هذه الصفحة — وجمعية «ابتسامة رضا» المغربية أوقفت نشاطها في فبراير 2025. استخدم في هذه البلدان رقم الطوارئ، أو الدليل بحسب البلد على findahelpline.com/arb.
إن كان الطعام أو الوزن هو ما يؤلم
حين يصير الأكل مكاناً للعقاب أو للتخدير أو للسيطرة — سواء كان الاتجاه زيادةً أو نقصاً — فهذا يستحق الحديث. لا يلزم أن يحمل ما تمرّ به اسم تشخيص كي يستحقّ الاهتمام.
لم نعثر على خطّ ساخن عربي مخصّص لاضطرابات الأكل، ولا نخترع واحداً. الطريق العملي هو طبيب الأسرة أو عيادة الصحة النفسية، أو أحد خطوط الدعم أعلاه — كلّها تستقبل الحديث عن الأكل والوزن.
تنتشر في الصيدليات ومواقع البيع منتجاتٌ تَعِد بزيادة سريعة في الوزن، وكثير منها كورتيزون أو فاتحات شهية تُستخدم بلا إشراف. أضرارها موثّقة، وقد صدرت تحذيرات حكومية بشأنها. مهما كان شكل جسدك الذي تريده، هذا ليس الطريق إليه.
كيف تعرف المختصّ الجيد
ليس كل مختصّ مناسباً لهذا الحديث، ومن حقّك أن تختار.
المختصّ الجيد يسأل عمّا تريده أنت من حياتك، لا عمّا يفترض أنه الصواب. إن حوّل الجلسة فوراً إلى حديثٍ عن إنقاص الوزن دون أن تطلب ذلك، فهذا ليس إصغاءً.
وجود ميلٍ جنسي غير شائع ليس في ذاته اضطراباً. ما يستحق العلاج هو الألم أو الإكراه أو فقدان السيطرة — لا الرغبة ذاتها.
من حقك أن تسأل صراحةً: ما الذي يُسجَّل؟ ومن يطّلع عليه؟ الإجابة الواضحة علامة جيدة.
إن شعرت بالحرج أو بالحكم، فمن حقك أن تتوقف وتبحث عن غيره. البحث عن مختصّ آخر ليس فشلاً.
تحقّقنا من هذه الأرقام عند نشر الصفحة. الخطوط تتغيّر وتتوقّف أحياناً — إن وجدت رقماً لم يعد يعمل، فاستخدم رقم الطوارئ في بلدك أو الدليل بحسب البلد. وهذه الصفحة ليست بديلاً عن استشارة مختصّ.
قد يكون محتوى هذا الموقع قد تم تحريره وتنسيقه وإنشاؤه بواسطة الذكاء الاصطناعي.